Atasi Senggugut Menyebalkan Dengan Cara Mudah

Diposting oleh doni Madan on Jumat, 06 Mei 2016



PMS (Premenstrual Syndrome) atau biasa dinamakan bersama istilah senggugut kerap jadi momok menyebalkan bagi para perempuan tiap-tiap bln. Satu Buah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa dari 75 prosen yg mengalami ganjalan menstruasi, 20 prosen di antaranya mengalami hambatan serius maka mesti dirawat intensif dengan cara medis. Sisanya, ada sekira 8 % yg mengidap kesukaran PMDD (PreMenstrual Dysphoric Disorder).

Tetapi, perihal ini disangkal oleh Dr. Mark Hayman terhadap web kesehatan miliknya, Drhyman.com. Beliau mengungkapkan bahwa timbulnya kendala menstruasi tak disebabkan oleh nasib tidak baik yg datang demikian saja kepada para perempuan. Kenyataan sebenarnya yaitu senggugut mampu berjalan sebab kebiasaan tidak baik, racun-racun disekitar lingkungan, dan akibat stres.

Hayman memaparkan bahwa penyebab datangnya senggugut ialah elemen hormon yg tak seimbang dalam badan. Di Mana, tingkat estrogen meningkat, sementara tingkat progesteron menurun. Ini sanggup berjalan dengan cara penting maupun relatif, tergantung keadaan tubuh.

Ketidakseimbangan hormon ini pula dipengaruhi oleh kadar gula yg tinggi, terlampaui tidak sedikit mengonsumsi kafein, susu, dan racun estrogen yg mampu datang dari pestisida dan polusi hawa. Tidak cuma itu, alkohol pun amat mempengaruhi hormon sebab mampu menghambat kerja hati dalam membuang kelebihan kadar estrogen dalam badan. Bakteri usus penyebab sembelit pula dapat memperburuk situasi, dikarenakan factor itu mampu mengembalikan reabsorpsi estrogen dari usus ke dalam darah.

Siklus menstruasi seperti ini tidak mestinya jadi ketakutan lagi bagi para perempuan. Lebih-lebih dgn terlampaui teratur konsumsi obat-obatan kimiawi. Awas! Terlampaui tidak jarang mengkonsumsi obat dalam jangka panjang dapat juga menganggu kesehatan organ badan lainnya, lho!

Dr. Mark Hayman menyarankan sebaiknya senggugut ini mampu diatasi tidak dengan obat, pass dgn langkah sederhana yg mampu diterapkan menjelang musim menstruasi. Berikut paparannya :

1. Lihat Pola Makan

Mogok mengkonsumsi makanan tinggi kadar gula dan makanan instan, minum alkohol, kafein, susu sapi yg sanggup memunculkan resiko alergi, terutama kandungan gluten, tingkatkan mengkonsumsi makanan lemak omega-3 seperti, ikan sarden dan salmon. Janganlah lupa, pilihlah makanan organik.

2. Makan Suplemen

Mengkonsumsi suplemen pun sanggup mempermudah meningkatkan fungsi metabolisme hormon diwaktu menstruasi. Adapun kandungan suplemen yg disarankan Hayman yaitu magnesium sitrat, kalsium sitrat, vitamin B6, vitamin B12, EPA/DHA, taurin, ataupun multivitamin harian. Ingatlah buat senantiasa memperhatikan dosis yg dianjurkan.

3. Bergeraklah

Olahraga ringan pun bakal menyeimbangkan hormon. Ambil ketika 30 menit Kamu utk berlatih latihan aerobik selagi 4 kali dalam seminggu.

4. Hindari Stres

Kiat paling enteng dalam menghindari stres diwaktu menstruasi yakni mandi dgn air hangat diwaktu tengah malam hri, pijat, latihan pernapasan dgn menuntut ilmu yoga atau meditasi.

5. Terapi Alternatif

Satu percobaan klinis menunjukkan bahwa akupuntur dan homeopati individual amat sangat efektif mengobati senggugut kala menstruasi.

{ 0 komentar... read them below or add one }

Posting Komentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...